他的另一半是個顧家的好幫手，個性單純、生活簡約、以家人為中心，很少跟朋友互動，作息也很固定，上班、下班、做家事，假日或放假就是跟家人一起、看電視和睡覺。

看似沒什麼不對不好，每個人都有自己喜歡的生活方式。但是一個人如果沒有多樣化的興趣、沒有跟外界多些接觸和連結，沒有生活重心或目標，思考面向就容易趨近單一，習性也會容易固著，少了彈性和廣度，甚至連言論都容易被媒體和名嘴牽動。

久而久之，跟別人能夠聊的話題少了，跟不上社會脈動，更不易接受較新的潮流和趨勢，視野越來越狹窄，心越來越緊縮，言語乏味流於嘮叨和掌控，焦點只有在日常的瑣碎。

更讓人擔憂的是，隨著年齡增長變老，孩子因求學、工作、結婚而離巢，提早退休後，空虛感越來越強、個人存在感越來越弱，除了被當空氣，也只能跟空氣說說話。生活閑散、沒有重心，每天除了買菜外出，都是在家裡「閉關」，成了懶得動的沙發馬鈴薯，處在過一天算一天的狀態，失眠和情緒問題越來越嚴重。

他不想讓狀況惡化，決定陪著愛妻先「動腳」，以實際「走」出去的動作，帶動心和腦也可以動一動。人要做一件事有很多的理由，不做也有很多的藉口，他的老婆常常說自己很忙、很累，也不喜歡被別人勉強，當然更不能貼上懶散的標籤，所以需要一步一步的引導，循序漸進、從簡單的事開始做起。

幫家人找到出口

過去人們對 繭居族 的印象，多是科技宅男或剛出社會年輕人，現在反而許多是在中高齡族群，因生活沒重心的 無力感，或是人際關係上曾遭受挫折，也可能因為老化的社交退縮，縮在家裡，就此斷了外界聯繫，可能造成 老年憂鬱。

利用倒垃圾的時間散步談心

把瑣務變成較有趣，也有技巧性地將時間拉長，夫妻一起參與，藉機到附近走走購物，減少宅在家的時間。

出去吃飯就是要走動，也藉此讓視覺和味覺繼續活化，讓作息單一的家居生活有變化。

擴充新的朋友客群，增加和別人互動的機會，多了聊天的話題，也增加活動力和社會參與。

#陪著上市場買菜或做對方喜歡的事

一起買菜、一起做家事，多一些互動的話題，就算有口角小衝突，也能夠藉此激化腦力，訓練反應力，有溝通的機會。

除了被動式的輸入資訊，也可以一起看電影、線上學習，至少，追劇的時候，多起來走動，倒開水、轉動腳踝、幫彼此按摩，增加一點生活情趣。

找理由佯裝自己運動需要有人一起才不會懶散，可以一起散步，甚至陪著到公園在一旁閒坐都好，至少可以透透氣，轉換一下空間。

就算不出遠門，每週至少到住家附近的景點走動一下，野餐、散步或是吃美食，每個月可以安排一場短程的旅行，盡量不開車，搭乘大眾交通工具，增加用雙腳行動的機會。

變換生活路徑，就算不出遠門，也可以看到精彩，老年生活要簡單卻不乏味，安靜卻不孤獨。

陷入繭居狀態的人，通常對於「人生應該怎麼樣」特別執著，面對這樣的家人，要幫他打開那扇心門，一起出去走走。